暑い中、自転車乗って･･･
70km走って･･･

補給した水分。
・缶コーヒー2本
・コーラ1本
・スポドリ2本
（他、水道水1L以上）

間違いなくプ○ウスの方がエコです。
楽だし、速いし、涼しいし･･･。(-。-)



⇒ http://www.romanet.jp/cycle/colnago_c59/tourde/20170823.htm

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・SPEED ：av18.9km/h（max59.9km/h）
・HEARTRATE：av162bpm（max180bpm）
・CADENCE ：av55bpm（max128bpm）
・DISTANCE ：71.2km ・TIME：3h46min
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SOTOME 1 round
....Today's mission completed.

お盆休み初日です。

天気が良いのは本日のみという事で、今日は
AMの涼しい時間に自転車乗ろうと思ってましたが･･･

自身の中での格闘に負けてしまい･･･
PM2時出発になっちゃいました。^^;


長崎はロードバイク初心者には向かない土地柄です。
市外への脱出は、何処に行くにも峠越えが必須で･･･
有酸素運動なんて有り得ない状況ですｗ



とりあえず橘湾岸の牧島まで。

途中、組立中の精霊船を横目に･･･お盆なんだなと♪



【“きっと･･･ロードバイク初心者には向かない街、長崎ｗ”の続きを読む】

長崎市内から外へ出る為には･･･
必ず山を越えないとイケないわけで･･･
とにかく標高の低い峠を選択しつつ･･･

熱中症にならないように･･･
午前中の涼しいうちにと･･･


たったの3時間で･･･



今日一日が終わった気がしました。w(+o+)w
坂登るのなんて何か月振りかと。(-。-)

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・SPEED ：av16.8km/h（max65.2km/h）
・HEARTRATE：av159bpm（max188bpm）
・CADENCE ：av53bpm（max---bpm）
・DISTANCE ：32.8km ・TIME：1h57min
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Mt.KOTONOO 1 round
....Today's mission completed.

【“新陳代謝、活性化の為に...☆夏生まれなのに夏が嫌いな男”の続きを読む】

“気持ち良い♪”

･･･と言いたいところですが、“絶望感MAX”(-.-)


サドルに跨るのは半年振りで･･･
いやいや、半年と2週間ぶりで･･･

念の為にハートレイト、ケイデンスセンサーの電池交換。
（※走行距離：20578.4km...φ(..)メモメモ）

サイコンの使い方さえ忘れてしまってる私。
大丈夫か！？･･･こんなんで(；一_一)


久しぶりの走行で困難な走行になる事は予想してたので、
朝から伊王島くらいまで行って帰ってこようと思ってたら･･･

朝起きたら大雨じゃんかよぉ～！
天気予報、大ウソつきですｗ(+o+)


仕方なく昼前くらいに所用（買い物）を済ませ、
曇天な感じでしたが、PM2時半くらいから走行開始。

出だしから、心拍数がはち切れんばかりの値を表示しますｗ


とりあえず電車通りを避けつつ･･･水辺の森公園まで。


オベーション・オブ・ザ・シーズさん（16.8万トン）が
お出迎えしてくれました♪(^O^)/

暫く写真撮りつつ･･･


本当に伊王島まで行くのか？

まだ7kmしか走ってないけど･･･

それもフラット路ばかりを･･･



ハトさんと戯れた後･･･

冒険せずに逃げるように帰路へ･･･＜弱っ！ｗ

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・SPEED ：av17.0km/h（max34.0km/h）
・HEARTRATE：av134bpm（max174bpm）
・CADENCE ：av61bpm（max---bpm）
・DISTANCE ：14.0km ・TIME：0h49min
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Nagasaki port 1 round
....Today's mission completed.

COLNAGO君。



久しぶりに洗車したような？
昨年後半から、あんまり乗って無かったし、
何よりダーティーロードは走って無かったから。^^;

先日に延長ホースを処分してしまった私。
バケツにお湯を溜めてのWash！

綺麗になったバイ♪(^O^)/

1か月ぶりの実走で･･･

平坦路Onlyなんだけど･･･

空港まで走ってきた！



帰路にて、死亡っす！(+o+)＜通りゃんせ的な･･･ｗ

しかも自転車のせいか、昨日のぎっくり腰な感じが原因なのか･･･
走り終わってシャワー浴びたら、腰が激しく痛いっす！(ー_ー)!!

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・SPEED ：av25.7km/h（max42.7km/h）
・HEARTRATE：av162bpm（max176bpm）
・CADENCE ：av69bpm（max122bpm）
・DISTANCE ：79.2km ・TIME：3h05min
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SAGA International airport 1 round
....Today's mission completed.

⇒ http://www.romanet.jp/cycle/colnago_c59/tourde/20170106.htm

今日はSPEEDPLAYのペダルのグリス交換をば･･･

グリスは手持ちのCAMPAGNOLOのLB-100です。




注射器使って、どぴゅ～っと♪(*^_^*)

前回交換したのは、1年弱前。
走行距離7,000km使用のグリスは真っ黒でした。(-"-)





※整備メモ....φ(・ｪ・o)~
・走行距離：20,499.3km