1か月ぶりの実走で･･･
平坦路Onlyなんだけど･･･
空港まで走ってきた！
帰路にて、
死亡っす！(+o+)＜
通りゃんせ的な･･･ｗ
しかも自転車のせいか、昨日のぎっくり腰な感じが原因なのか･･･
走り終わってシャワー浴びたら、腰が
激しく痛いっす！(ー_ー)!!
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・SPEED ：av25.7km/h（max42.7km/h）
・HEARTRATE：av162bpm（max176bpm）
・CADENCE ：av69bpm（max122bpm）
・DISTANCE ：79.2km ・TIME：3h05min
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SAGA International airport 1 round
....Today's mission completed.
⇒ http://www.romanet.jp/cycle/colnago_c59/tourde/20170106.htm
今日はSPEEDPLAYのペダルの
グリス交換をば･･･
グリスは手持ちのCAMPAGNOLOのLB-100です。
注射器使って、
どぴゅ～っと♪(*^_^*)
前回交換したのは、1年弱前。
走行距離7,000km使用のグリスは
真っ黒でした。(-"-)
※整備メモ....φ(・ｪ・o)~
・走行距離：20,499.3km
ローラー台もオークションに出品し･･･
入札が入った事で･･･
売却も決定したわけで･･･
使用するのは控えようと･･･
年末じゃないけど･･･
最後に
“走り納め”です！
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・SPEED ：av41.8km/h（max56.8km/h）
・HEARTRATE：av157bpm（max167bpm）
・CADENCE ：av83bpm（max104bpm）
・DISTANCE ：50.3km ・TIME：1h12min
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Roller training 1 round
....Today's mission completed.
日付も変わって、昨夜の話。
今まで通勤用に使用していた「
GIOS MISTRAL」と
お別れしてきましたぁ～♪
新車購入後、11か月間。
元取る前に手放す事になったのは残念！(+o+)
現在、自宅にある自転車は「COLNAGO C59」の
1台になってしまった。（
寂
黙々、坦々と･･･
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・SPEED ：av40.6km/h（max51.2km/h）
・HEARTRATE：av155bpm（max164bpm）
・CADENCE ：av80bpm（max93bpm）
・DISTANCE ：62.2km ・TIME：1h32min
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Roller training 1 round
....Today's mission completed.
昨日よりは1時間以上遅い時間に出発。
空気が澄んでいたのか、
雲仙までハッキリ拝めました♪
ココでの自撮りポイントは、おばぁ～ちゃまにより
占領されてましたので･･･
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・SPEED ：av28.1km/h（max42.7km/h）
・HEARTRATE：av151bpm（max166bpm）
・CADENCE ：av75bpm（max122bpm）
・DISTANCE ：53.0km ・TIME：1h53min
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Chikugo-river lift bridge 1 round
....Today's mission completed.
帰宅すると既に
真っ暗な時間帯。^^;
