じぇんとろまんな日記

時間潰しに、ぶら~~っとお立ち寄り下さい。

夏場は環境には良いかもしれないが、決してエコでは無いw

暑い中、自転車乗って・・・
70km走って・・・

補給した水分。
・缶コーヒー2本
・コーラ1本
・スポドリ2本
(他、水道水1L以上)

間違いなくプ○ウスの方がエコです。
楽だし、速いし、涼しいし・・・。(-。-)

20170823_ka.jpg

⇒ http://www.romanet.jp/cycle/colnago_c59/tourde/20170823.htm

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・SPEED :av18.9km/h(max59.9km/h)
・HEARTRATE:av162bpm(max180bpm)
・CADENCE :av55bpm(max128bpm)
・DISTANCE :71.2km ・TIME:3h46min
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SOTOME 1 round
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きっと・・・ロードバイク初心者には向かない街、長崎w

お盆休み初日です。

天気が良いのは本日のみという事で、今日は
AMの涼しい時間に自転車乗ろうと思ってましたが・・・

自身の中での格闘に負けてしまい・・・
PM2時出発になっちゃいました。^^;


長崎はロードバイク初心者には向かない土地柄です。
市外への脱出は、何処に行くにも峠越えが必須で・・・
有酸素運動なんて有り得ない状況ですw


20170813_mk1.jpg
とりあえず橘湾岸の牧島まで。

途中、組立中の精霊船を横目に・・・お盆なんだなと♪
20170813_mk2.jpg


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新陳代謝、活性化の為に...☆夏生まれなのに夏が嫌いな男

長崎市内からへ出る為には・・・
必ず山をえないとイケないわけで・・・
とにかく標高の低い峠を選択しつつ・・・

熱中症にならないように・・・
午前中の涼しいうちにと・・・


たったの3時間で・・・

20170729_rt.jpg

今日一日が終わった気がしました。w(+o+)w
坂登るのなんて何か月振りかと。(-。-)

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・SPEED :av16.8km/h(max65.2km/h)
・HEARTRATE:av159bpm(max188bpm)
・CADENCE :av53bpm(max---bpm)
・DISTANCE :32.8km ・TIME:1h57min
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Mt.KOTONOO 1 round
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水辺の森公園へ★偶に自転車乗ってみると・・・

“気持ち良い♪”

・・・と言いたいところですが、“絶望感MAX”(-.-)


サドルに跨るのは半年振りで・・・
いやいや、半年2週間ぶりで・・・

念の為にハートレイト、ケイデンスセンサーの電池交換。
(※走行距離:20578.4km...φ(..)メモメモ)

サイコンの使い方さえれてしまってる私。
大丈夫か!?・・・こんなんで(;一_一)


久しぶりの走行で困難な走行になる事は予想してたので、
朝から伊王島くらいまで行って帰ってこようと思ってたら・・・

朝起きたら大雨じゃんかよぉ~!
天気予報、大ウソつきですw(+o+)


仕方なく昼前くらいに所用(買い物)を済ませ、
曇天な感じでしたが、PM2時半くらいから走行開始。

出だしから、心拍数がはち切れんばかりの値を表示しますw


とりあえず電車通りを避けつつ・・・水辺の森公園まで。

20170720_mm1.jpg
オベーション・オブ・ザ・シーズさん(16.8万トン)が
お出迎えしてくれました♪(^O^)/

暫く写真撮りつつ・・・
20170720_mm2.jpg

本当に伊王島まで行くのか?

まだ7kmしか走ってないけど・・・

それもフラット路ばかりを・・・


20170720_mm3.jpg
ハトさんと戯れた後・・・

冒険せずに逃げるように帰路へ・・・<弱っ!w

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・SPEED :av17.0km/h(max34.0km/h)
・HEARTRATE:av134bpm(max174bpm)
・CADENCE :av61bpm(max---bpm)
・DISTANCE :14.0km ・TIME:0h49min
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Nagasaki port 1 round
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寒さを我慢して・・・

COLNAGO君。

20170116_c59.jpg

久しぶりに洗車したような?
昨年後半から、あんまり乗って無かったし、
何よりダーティーロードは走って無かったから。^^;

先日に延長ホースを処分してしまった私。
バケツにお湯を溜めてのWash!

綺麗になったバイ♪(^O^)/

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通りゃんせRide♪とでも言うべきか...☆“走り初め”or“走り納め”

1か月ぶりの実走で・・・

平坦路Onlyなんだけど・・・

空港まで走ってきた!

20170106_c59.jpg

帰路にて、死亡っす!(+o+)<通りゃんせ的な・・・w

しかも自転車のせいか、昨日のぎっくり腰な感じが原因なのか・・・
走り終わってシャワー浴びたら、腰が激しく痛いっす!(ー_ー)!!

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・SPEED :av25.7km/h(max42.7km/h)
・HEARTRATE:av162bpm(max176bpm)
・CADENCE :av69bpm(max122bpm)
・DISTANCE :79.2km ・TIME:3h05min
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SAGA International airport 1 round
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⇒ http://www.romanet.jp/cycle/colnago_c59/tourde/20170106.htm

お医者さんごっこ♪

今日はSPEEDPLAYのペダルのグリス交換をば・・・

グリスは手持ちのCAMPAGNOLOのLB-100です。


20161224_pd.jpg

注射器使って、どぴゅ~っと♪(*^_^*)

前回交換したのは、1年弱前。
走行距離7,000km使用のグリスは真っ黒でした。(-"-)





※整備メモ....φ(・ェ・o)~
・走行距離:20,499.3km


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