じぇんとろまんな日記

時間潰しに、ぶら~~っとお立ち寄り下さい。

七草粥ならぬ...七草サラダでダイエット!

12月から・・・
結構運動してるのに体重、体脂肪率とも減る気配なし!
原因は分かってるんですよ、夕食でのご飯“爆食い”


金麦は止めません。
夕飯もちゃんと食べます、寝れないから。
昼食も普通に食べます、格安な社食だから。

今日からお米に代わって、サラダに致します。
コンビニ産ですが・・・。(^^ゞ
20160107_nn.jpg

今夜はどっちにしよ~かな?w
1月7日は七草粥って常識を覆し、7種類入ってるだろうと
7草サラダになりました!(爆

今日は4時間の残業。
コレ食べ終わったら、大人しく寝まぁ~す♪(^.^)/~~~

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コメント

孤独死が近ずいてますね!

原因は一日2食だからだよ・・・
若いうちは代謝がいいから問題ないケド、もう十二分に初老なオッサンというコトです。
1日の総摂取エネルギーが同じでも、食事の回数が多ければ1食あたりのエネルギー量は少なくなり、インスリンの分泌量が減少し脂肪合成が少なくなる。
逆に食事回数を減らすと1日の中で空腹時間が長くなるため、糖新生(体内でアミノ酸等からブドウ糖がつくられること)が促進され脂肪合成が高まり、脂肪が蓄積されて、体重が増えてしまいます。
わかりやすく言うと飢餓状態が長ければ長いほどカラダは防御本能で脂肪を効率よく蓄えようとするんです。
それから炭水化物が悪者では無く食べる順序が大事、先ずは血糖値の上昇を抑えるために野菜から次いでタンパク質、最後に糖質(炭水化物)を採るとある程度食べても太らない・・・糖尿病の患者がこのパターンで血糖値の上昇を押さえます。
練習もそれなりにしていますが、自分は3食キッチリ食べて今の時期でも体脂肪は6~7%を維持しています。栄養バランスと食事のとり方は年齢が増すごとに健康維持においてかなり大事な作業ですよ!
あんさんも自分が思っている以上に若くないんだから孤独死で悪臭たれて近隣住民に迷惑かけない様にしといてください(笑

  • 2016/01/08(金) 19:26:58 |
  • URL |
  • 風の住処 #ihn3MyrQ
  • [ 編集]

風の住処さ〜ん♪

多分ろまをは、なにも考えてないと思います( ̄(工) ̄)

  • 2016/01/08(金) 21:35:43 |
  • URL |
  • ワッキー #-
  • [ 編集]

初老!初老!初老~ぉ!(+o+)

▼住処のオッサン
1日2食生活・・・
確かに・・・心当たりないわけではないっす!
でも高校卒業して20年以上30年未満。
私のLIFEスタイルに朝食は無いっす!(゜.゜)

しかしまぁ~、この長文。
指疲れたっしょ!?
あっ、何処かのサイトのコピペですね、きっとそうw
・・・のはずww

ちなみに孤独死悪臭対策の為に室内の換気扇は24時間運転にしてます。(自爆

  • 2016/01/08(金) 22:59:01 |
  • URL |
  • roman@土曜出勤前日 #-
  • [ 編集]

ワキをさん

仕事中のワキをさんも、何も考えてないと思います( ̄(工) ̄)

  • 2016/01/08(金) 23:00:58 |
  • URL |
  • roman@土曜出勤前日 #-
  • [ 編集]

アー言えばコー

せっかく教えてもブッコラブッコラ屁理屈で返すロマヲさまなので
最近はコメント2行以上入れない主義です(笑)

1食で米一合以上、おかずでタコしか食べん人が痩せるワケない(爆)

あっ 行数増えてた w

  • 2016/01/09(土) 08:57:17 |
  • URL |
  • ターボぅ #caTLmpbs
  • [ 編集]

DBな方は他人にアドバイスする資格ありませんのよ

オホホホ・・

ちなみに私にとって、タコもナマコもツマミであって、
オカズではありません。
晩御飯に限っては、想像されてる以上に種類も量も食ってます。

毎週定期的にラーメン食って、午前中から「腹減った」とか
呟いてる人にアーダコーダと言われとーないでございます、フン!

  • 2016/01/09(土) 11:20:16 |
  • URL |
  • ろまん@土曜出勤なぅ #-
  • [ 編集]

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